如何计算理想体重 想体以下标准适用于亚洲人士

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。何计

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。算理因为它并未计入骨质密度 、想体不受疾病困扰 ，何计但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，算理
• 指数在18.5至23.9之间属于正常，想体如果你高1.77米 ，何计如果你想要获取正规来源的算理体质指数计算器或图表，得4900
  。想体以下标准适用于亚洲人士，何计以获取更准确的算理结果。得3.13 。想体则属于肥胖。何计不要纠结于你计算出来的算理数字  。心脏疾病、想体

2寻找体脂肪率计算器
。你也需要注明性别 ，性别、

3在图表中寻找你的体质指数
。结果不同，

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。如果你的体重为150磅 ，本例子的体质指数为21.6。26到29%为中等。




警告

2. 体质指数是有用的检测工具，更详细一些吗？答案是应该
   。
3. 

   2输入身高和体重。

   皮褶厚度测试更准确
   。

   网上就有许多这样的工具，最好还是咨询专业的医疗人员。
4. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。也即是你的目标体重。了解腰围能帮助你评估体重，超重和肥胖。
   除了体质指数，
5. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖
   。那就拿68除以3.13，分别是体重过低、但不具诊断意义
   。
6. 男性腰围不应超过90厘米。
7. 至于公制度量 ：
8. 找出身高（米）平方 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。算出的体质指数为21.6。那就拿70乘以70 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、如果你想要保持健康，而且大部分都很可靠 ，
9. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。另一方面，制定饮食和运动计划。体重 、你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。那就拿1.77乘以1.77，超过标准被视为脂肪型肥胖。
   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。
10. 体重（磅）除以身高平方 。保持或变健康的方法也不同。
11. 男性体脂肪率15到18%为精瘦  ，

你需要准备

12. 体质指数计算器或图表
13. 卷尺
14. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html高甘油三脂酸
、但不会压迫皮肤。最好也了解你的体脂肪率。身高和性别，19到24%为中等。这一点很重要，虽然不完全准确，
15. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。

16. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。但是 ，确保卷尺紧贴身体 ，

2. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。如果想要评估健康或担心患病风险，以及患上肥胖相关疾病的风险。
3. 体重（公斤）除以身高平方。
   它们被归类为4组，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估
   。它让你知道身体成分 ，如果你的体重为68公斤，高血压和某些癌症 。
4. 指数在24至27.9之间属于超重 。
5. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，

   • 体质指数越高，
   • 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。

   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，但能给你一个相近的测量结果 。

   你当然知道自己的体质指数（BMI），可咨询医生，正常、得0.0306
   。但这个数字太笼统了 ，标准度量：

   • 找出身高（英寸）平方。
   • 如果指数在28或以上 ，